I字バランスのポーズ（I-shaped balance pose）

I字バランスのポーズ。片足を垂直に上げます。上げた足の裏を視聴者に向けます。地面についた足のかかとを上げ、つま先立ちになります。上げた脚と上半身を密着させてください。

お好みでどうぞ。　片足を上に伸ばして上げて手で足首を持つ。　支えてない方の手は顔の横でピースサインをする。　両手は肘を曲げて構える。　上げた足を両手で持つ。

Please choose as you like.　Stretch one leg up and hold the ankle with your hand.　Make a peace sign with your non-supporting hand next to your face.　Hold both hands with the elbows bent.　Hold the raised leg with both hands.